アトピー対策

アトピーは多くの場合、ひじょうに長期間にわたって付き合うことになる疾患です。またアトピーは普段の生活の心がけ次第でＱＯＬ「クオリティ・オブ・ライフ（生活の質）」が大きく変わってきます。そのためこまめに様々な対策を講じることが非常に大切になります。アトピーの症状を少しでも軽減するための対策にはどのようなことがあるのでしょうか。

アトピー対策の基本はやはり食事と睡眠です。食事は多くの食材を偏ることなく摂ることが何よりも重要ですが、特に野菜や海藻類などはビタミンやミネラル分をふんだんに含んでいますので、すすんで食べるように心がけましょう。油はリノール酸系統のものは避けて、α-リノレン酸などを使用する方が良いでしょう。またファーストフードやスナック菓子の類は栄養が偏りますのでおすすめできません。

食事と同じくらい重要な対策が充分な睡眠です。忙しいビジネスマンにとってはひじょうに難しいことですが、毎日しっかりと眠ることで、免疫性が高くなりアレルギーに対しても、強い体質を作る基礎ができることになります。また睡眠は同じ時間だけ眠っても、質の良い睡眠とそうでない睡眠とでは体の回復力が大きく異なります。普段から眠りが浅い人の場合は、軽い運動をしたり、ストレッチなどをするように心がけると深い睡眠が得られるようになります。

アトピーの人は化学性のものに弱い人が多く見受けられます。食品添加物を初め、合成洗剤やシャンプーなどはよく吟味して使用しましょう。また身につける衣服も合成繊維のものは接触性の刺激によってアトピーを悪化させる場合があります。肌触りがソフトでチクチクとした刺激が無い、天然由来の衣服を選ぶようにすることで肌への刺激を少しでも少なくしましょう。

アトピーの人と水の関係はひじょうに重要です。まず飲料水の場合、水道水には塩素が含まれています。塩素がアレルゲンとなる人もいますので、ミネラルウォーターなどを利用する方が良いでしょう。またお風呂やシャワーも同様ですが、こちらは水道水を使用せざるを得ない場合がほとんどなので、お風呂上りのスキンケアは欠かさず行うようにしましょう。

お風呂上りは、そのままに放置しておくとアトピー性の肌からは、保湿分が急速に失われてしまいます。保湿クリームなどで体に合ったものを必ず常備するようにしましょう。また熱めの入浴は肌の保湿成分を失ってしまうので、アトピーの人は避けなければいけません。

最後にストレスはアトピーの大敵となります。ストレスは自律神経の乱れを引き起こす大きな原因となりますので、スポーツやカラオケなど何でもよいので、自分に最適なリフレッシュの方法を探すことが、ストレスを発散する上で重要となります。
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